Kurs i mindfulness

Hitta balans och lär dig leva i nuet genom mindfulnessträning. Under åtta höstkvällar får du bland annat lära dig fokusera på det viktiga, minska stress och oro, öka tålamodet och sova bättre.

Mindfulness handlar om sinnesnärvaro – att leva i nuet. Att träna mindfulness hjälper dig ta vara på varje ögonblick istället för att fokusera på tankar om det som varit, eller oro inför vad som ska komma. Det kan bidra till ökat välbefinnande, lindra stressrelaterade besvär och dessutom förebygga återfall vid återkommande depressioner.

Kursens innehåll

Du få träning i hur du kan agera på det som händer i tankarna, känslorna och kroppen. Du får med dig verktyg för att:

• Acceptera saker som de är

• Minska din stress och oro

• Sova bättre och lev i balans

• Fokusera på det väsentliga

• Bli mer uppmärksam om vad som sker i dig och kring dig

• Öka din förmåga att möta svårigheter• Bli mer kärleksfull och medkännande• Hantera smärta bättre

• Öka ditt tålamod och din livskvalitéInga förkunskaper krävs.

Onsdagar på Mälarö Friskvårdscenter. Vi ses vid åtta tillfällen, 90 min varje vecka.

Plats: Mälarö Friskvårdscenter vid Träkvista torg.

Kursstart: 28 oktober, klockan 19.00.

Pris: 2 495kronor.

Anmäl dig till: eliisa@infor2halvlek.se eller 0769-472797