Mindfulness

Lär dig få balans i livet och leva i nuet. Du får med dig kunskaper för att komma igång och använda mindfulness för ett ökat välbefinnande i vardagen. Vid åtta kurstillfällen får du bland annat lära dig fokusera på det viktiga, minska stress och oro, öka tålamodet och sova bättre.

Mindfulness handlar om sinnesnärvaro – att leva i nuet. Mindfulnessträning bidrar till ett ökat välbefinnande, där du lättare kan ta tillvara på varje ögonblick istället för att fokusera på tankar om vad som varit eller oro kring vad som ska komma. Mindfulness kan även ha goda effekter vid stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner.

Utbildningens innehåll
På kursen lär du dig att vara medvetet närvarande i nuet och du får kunskap om hur du kan agera på det som händer i tankarna, känslorna och i kroppen. Mindfulness riktar sig till dig som vill få hjälp med att hantera och förhålla dig till din stress och som behöver en balanserad och hållbar livsstil. Inga förkunskaper krävs.

• Acceptera saker som de är
• Minska din stress och oro
• Sov bättre och lev i balans
• Fokusera på det väsentliga
• Blir mer uppmärksam om vad som sker i dig och kring dig
• Öka din förmåga att möta svårigheter
• Blir mer kärleksfull och medkännande
• Hantera smärta bättre
• Öka ditt tålamod och din livskvalité

Kurslängd
Åtta tillfällen à 90 minuter inkl. yinyoga.
Vi börjar onsdagen den 2 september kl 18.00
Plats: Mälaröfriskvårdscenters lokaler vid Träkvista torg. Kostnad 2 399:-

Efter Mindfulnesskursen
Kursen ger dig tillräckliga kunskaper för att komma igång och använda Mindfulness för ett ökat välbefinnande.
Efter avslutad kurs har du grundläggande kunskaper för att lättare hitta balansen mellan uppvarvning och återhämtning. Du får verktyg som är nödvändiga för att förändra ditt förhållningssätt till det som händer i tillvaron.
Anmälan: mail eliisa@infor2halvlek.se eller 0769-472797.